El calcio, que impide la absorción de la grasa, te ayudará a perder peso. Te decimos cuáles alimentos lo contienen y en qué cantidades.
Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Nutrition, las personas que se sometieron a dieta y consumieron un alto nivel de calcio en su alimentación diaria redujeron 60 por ciento más peso. Basta con un gramo al día: así que los alimentos de la imagen son los indicados. Pero evita los suplementos, porque aumentan el riesgo de sufrir un infarto, aseguran científicos británicos.
Sardinas enlatadas 325 mg
Berza (1 taza cocida) 357 mg
Frijol (1 taza cocida) 211 mg
Chícharos (1 taza) 94 mg
Almendras (1 oz) 75 mg
Naranjas (1 grande) 74 mg
Espinaca (1 taza) 245 mg
Salmón enlatado (3 oz) 181 mg
Frijoles enlatados (1 taza) 86 mg calcio
