Sigue estos consejos para poder perder esos kilos que te sobran.
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El Índice Metabólico Basal (BMR, por sus siglas en inglés) es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita simplemente para seguir funcionando, cosas como respirar o hacer que tu corazón lata, asegura Juliette Kellow. «Toda la actividad que realices además de esto, incrementará la cantidad de calorías que necesitas». Para calcular tu BMR, sigue la ecuación de Harris-Benedict: 66 + (13.75 * Peso) + (5.08 * Talla) – (6.78 * Edad) para determinar cuántas calorías debes comer diariamente para perder kilo y medio a la semana (un objetivo perfectamente saludable).
