Entrenar sin descanso es una práctica común que puede traer más problemas que desarrollo.
Uno de los grandes problemas derivados de la búsqueda de máximos resultados es que los deportistas entrenan sin descanso.
Es en este punto cuando entra el concepto de ?umbral de adaptación? (la cantidad máxima de ejercicio para esarrollar fuerza y generar una adaptación muscular).
Este concepto resulta determinante debido a que, en caso de sobrepasar ese umbral, no solamente evitarás obtener mejores resultados, sino que añadirás estrés innecesario al sistema que, además de aumentar exponencialmente el riesgo de lesión, requerirá una cantidad superior de tiempo para su recuperación.
Lo mejor es empezar con un volumen de entrenamiento que garantice su total recuperación en poco tiempo.
Auméntalo conforme vayas incrementando tu umbral de tolerancia. Lleva un control de los progresos, estandariza y controla tus prácticas.
