Cuida la forma en que realizas este ejercicio si en verdad quieres que te sirva para crear masa muscular. Aquí el cómo.
Mide la distancia: la cantidad de músculo que agregues a tus piernas podría depender de los centímetros que hay entre tus pies a la hora de hacer sentadillas, aseguran científicos de la Universidad de Konan, en Japón. Para activar la mayor cantidad de fibra muscular, opta por un parado una y media veces más ancho que la cadera. Si eres como la mayoría de los hombres y no llevas una regla al gimnasio, párate con los pies separados un poco más allá de la altura de los hombros y apunta los dedos de los pies ligeramente hacia arriba, aconseja Mike Robertson, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento.
