Consigue el cuerpo que siempre has querido con estas 8 recomendaciones infalibles.
Siempre deja una o dos repeticiones ‘en la congeladora’
A menudo escuchas que el secreto para aumentar el tamaño de tus músculos es llevarlos al límite, pero obtienes más beneficios al terminar la serie al saber que podías hacer un par de repeticiones más. Es mejor hacer una serie más en vez de quemarlos con repeticiones forzadas.
Deja que tu cuerpo decida cuánto tiempo debes descansar
La mayoría de los hombres necesita aproximadamente tres minutos entre series de sentadillas o 90 segundos entre series de otros movimientos. Si dejas una o dos repeticiones de reserva (como lo recomendamos en el punto anterior), deberías ser capaz de mantener tu buen desempeño de una serie a la siguiente.
Come para crecer
Cuando la meta es ganar masa muscular, es difícil comer demasiado. Una buena rutina de ejercicio no solo quema muchas calorías, sino que además aumenta tu metabolismo. Si comes solo un poco más de lo acostumbrado, seguramente ni siquiera sales ?a mano? con lo que pierdes. Necesitas comer mucho.
Ahorra tu energía
Trabajar duro y descansar mucho. Si juegas un partido de futbol con tus amigos entre entrenamientos, entonces no has descansado. Y sin descanso no hay aumentos. Recuerda esto: un programa para aumentar no es un plan vitalicio de buena salud; se trata solo de un esfuerzo temporal enfocado a incrementar tu masa corporal.