¿Quieres corregir tus movimientos para que en verdad sean eficaces en tu entrenamiento? Aquí está las respuesta que buscas.
¿Tienes problemas para agregarle peso este ejercicio? No es porque tienes cuadriceps débiles, sino porque los pequeños músculos estabilizadores en los glúteos y en la cadera podrían limitar la ganancia de fuerza, de acuerdo con científicos de la Universidad de Kentucky, en Estados Unidos. Supera esta debilidad al hacer sentadillas con una sola pierna, pues obliga a que estos músculos trabajen más. Para hacerlo, sigue estas instrucciones.
Párate en una pierna, los brazos extendidos y estira la derecha frente a ti. Mantén el torso lo más erguido posible, empuja la cadera hacia atrás, flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo lo más que puedas. Luego haz el press de regreso a la posición inicial. Haz tres series de seis a ocho repeticiones y descansa dos minutos entre cada serie. Cambia de pierna y repite.