Icono del sitio Esquire

Saca tu peso

¿Te has preguntado cuántos kilos levantas cuando haces una lagartija? Sigue leyendo esta nota y encontrarás la respuesta.

Calcula 75% de tu peso corporal y obtendrás la respuesta, afirman investigadores de la United States National Strength and Conditioning Association. Si quieres hacer más difícil el ejercicio, coloca un disco de pesa sobre tus omoplatos. ¿Por qué no mejor usar el bench press para desarrollar pecho? Porque a diferencia de la máquina, las lagartijas te ayudan a desarrollar hombros estables y sanos al trabajar los músculos escapulares así como los de las articulaciones, explica Bill Hartman, fisioterapeuta y entrenador certificado de fuerza y acondicionamiento.

Salir de la versión móvil