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RUTINA ZUU: PATO

No es necesario que tengas una membresía de gimnasio para ejercitar de forma total tu cuerpo.

Trabajarás: Abdomen, glúteos y piernas. (Fuerza, resistencia, equilibrio).

 

 

 

INSTRUCCIONES

 

a) Desciende a la posición baja de la sentadilla. Las piernas a la altura de los hombros (o un poco más abiertas) y las puntas de los pies orientadas hacia fuera. Las rodillas deben estar por encima de tus tobillos y no por delante. Coloca las manos al frente para mejorar tu balance y no caerte.

 

b) Da un paso con la pierna derecha sin levantarte de la posición inicial. Mueve tu cuerpo de un lado a otro para que no pierdas el equilibrio.

 

c) Ahora realiza el mismo paso con la pierna derecha.

 

TIP

 

Mantén la vista al frente para que no encorves la espalda y la lastimes. Recarga tus codos en las rodillas si sientes que pierdes el equilibrio para hacer palanca y recuperar el balance. 

 

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