No es necesario que tengas una membresía de gimnasio para ejercitar de forma total tu cuerpo.
Trabajarás: Abdomen, glúteos, espalda, tríceps, pectorales y hombros. (Fuerza, coordinación y resistencia).
INSTRUCCIONES
a) Colócate en posición de lagartija con los brazos un poco más abiertos de la altura de los hombros. Aprieta el abdomen y los glúteos.
b) Desciende y lleva la pierna derecha al codo derecho (como si estuvieras arrastrándote). Es importante que éste vaya para atrás.
c) Ahora, hazlo con la pierna izquierda.
TIP
Mantén tenso el abdomen y los glúteos en todo momento. Cuando desciendas, lleva la vista al frente y no arquees la espalda.
