No es necesario que tengas una membresía de gimnasio para ejercitar de forma total tu cuerpo.
Trabajarás: Brazos, pectorales y hombros. (Elasticidad, resistencia).
INSTRUCCIONES
a) Recuéstate en el suelo y levanta el pecho estirando por completo los brazos. Tus manos deben estar colocadas unos centímetros frente a ti.
b) Sin alzar las piernas, comienza a arrastrarte como si no pudieras moverte de la cadera hacia abajo, todo el trabajo viene de tus hombros y abdomen. No levantes la cadera del piso.
c) Realiza este movimiento por unos 15-20 metros.
TIP
Haz ?la Cobra? en una superficie lisa, para que no dañes tus prendas o la piel al momento de desplazarte. Mantén siempre la vista al frente.
