Si por alguna razón no pudiste ir al gimnasio, este entrenamiento te ayudará a no perder ritmo.

Esta rutina, cortesía de Bobby Maximus, autor del libro Maximus Body, es la pruba de que no necesitas un gimnasio, ni equipo caro o complicado, para tener un entrenamiento que acabe con la grasa.

 

?El 10 a 1 es el entrenamiento que hago siempre que estoy en casa viendo televisión,? señala Maximus. Es una rutina para la que no necesitas nada de equipo y lo puedes hacer en tu mismo lugar.

 

Es una escalera descendente, lo que significa que empezarás con 10 repeticiones de cada ejercicio, luego nueve, después ocho y así sucesivamente, hasta que tu última serie solo hagas una repetición de cada ejercicio. Esta mecánica te permite mantener la intensidad mientras te vas fatigando y te brinda un entrenamiento muy efectivo.

 

INSTRUCCIONES

 

Realiza 10 repeticiones de cada ejercicio.

 

1/ LAGARTIJAS

 

 

2/ ABDOMINALES

 

 

3/ SENTADILLA

 

 

4/BURPEE

 

 

5/ DESPLANTE

 

 

Esa es una serie. Ahora haz 9 repeticiones de cada ejercicio y al finalizar 8. Sigue así hasta que solo hagas una repetición por ejercicio. Lograrás un entrenamiento que definitivamente recordarás durante un par de días.