El entrenador de Dan Reynolds, Brad Feinberg, recomienda esta rutina quemadora de grasa para el final de un entrenamiento, o como una sesión corta.
Elige pesas que sean suficientemente pesadas como para que comiences a sentirte fatigado después de un minuto, pero no tan pesadas como para que falle tu técnica.
Realiza cada movimiento por 60 segundos. Descansa por 3 minutos y repite hasta 5 veces.
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BALANCEO DE PESA RUSA
Lleva la pesa entre tus piernas, empuja con la cadera al frente y elévala hasta el nivel de tu pecho.
PRESS SOBRE LA CABEZA CON MANCUERNAS
Comienza con las mancuernas a la altura de los hombros. Presiona hacia arriba.
SENTADILLA DE COPA CON MANCUERNA
Procura que tus muslos sean por lo menos paralelos al suelo y levántate rápidamente.
REMO RENEGADO CON MANCUERNAS
Haz una lagartija con las manos sobre un par de mancuernas. Eleva una y luego la otra.
PLANK JACKS
Colócate en posición de plancha. Abre y cierra las piernas de forma fluida. Si es demasiado difícil, cambia a una plancha regular.
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