Realiza esta impresionante rutina para quemar grasa cuando no tengas mucho tiempo.
ENTRENADORA: Hanna Eden-Gong, fundadora de PumpFit Club, un lugar para entrenar en Fort Lauderdale, Florida.
BENEFICIO: una dura rutina para quemar grasa que puedes hacer cuando no tengas tiempo (y aunque lo tuvieras, difícilmente sobrevivirías más de 12 minutos).
INSTRUCCIONES: Realiza los ejercicios seguidos, siguiendo las indicaciones de tiempo.
1. Metralletas con pesa rusa: Realiza todas las repeticiones que puedas en 30 segundos y descansa 10.
2. Swing americano con pesa rusa: realiza todas las repeticiones que puedas durante 60 segundos y descansa 20.
3. Abdominales largos con sentadillas saltando: haz 10 abdominales e inmediatamente después, 10 sentadillas con salto. Repítelo durante 90 segundos y descansa 30.
ESTO ES UNA SERIE, HAZ 3
*Asegúrate de dominar el swing tradicional con pesa rusa antes de intentar la versión americana.
