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Rutina de cuarentena: 5 ejercicios realmente efectivos

Realizamos esta rutina de cuarentena que te ayudará a mantener tus ganancias conseguidas en el gimnasio.

Como bien dicen por ahí «no gym, no problem». Realiza la siguiente rutina de cuarentena con algunos elementos de tu casa.

Instrucciones  para esta rutina de cuarentena

Completa 50 saltos a la cuerda y luego haz una serie del ejercicio.

1. Haz 50 saltos más y luego realiza una serie del ejercicio.

2. Continúa así hasta que los hayas terminado todos.

Esa es una ronda. Haz dos.

Salto de cuerda

Opción fácil: salta a dos pies

Opción intermedia: salta con un pie, de forma alternada

50 saltos

1.  Lagartijas

Opción fácil: pies y manos en el suelo

Opción intermedia: pies sobre un banco, silla o sillón

10 repeticiones

2. Sentadillas

Opción fácil: con peso corporal

Opción intermedia: con un chaleco o cargando un objeto pesado

15 repeticiones

3. Desplantes

Opción fácil: con peso corporal

Opción intermedia: alternando con un salto

5 con cada pierna

4. Burpees

Opción fácil: burpee regular con salto

Opción intermedia: saltando de un lado a otro de un objeto

10 repeticiones

5. Sentadilla búlgara *utiliza una silla o sillón.

Opción fácil: con peso corporal

Opción intermedia: con un chaleco o cargando un objeto pesado

6 con cada pierna

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