Realizamos esta rutina de cuarentena que te ayudará a mantener tus ganancias conseguidas en el gimnasio.
Como bien dicen por ahí «no gym, no problem». Realiza la siguiente rutina de cuarentena con algunos elementos de tu casa.
Instrucciones para esta rutina de cuarentena
Completa 50 saltos a la cuerda y luego haz una serie del ejercicio.
1. Haz 50 saltos más y luego realiza una serie del ejercicio.
2. Continúa así hasta que los hayas terminado todos.
Esa es una ronda. Haz dos.
Salto de cuerda
Opción fácil: salta a dos pies
Opción intermedia: salta con un pie, de forma alternada
50 saltos
1. Lagartijas
Opción fácil: pies y manos en el suelo
Opción intermedia: pies sobre un banco, silla o sillón
10 repeticiones
2. Sentadillas
Opción fácil: con peso corporal
Opción intermedia: con un chaleco o cargando un objeto pesado
15 repeticiones
3. Desplantes
Opción fácil: con peso corporal
Opción intermedia: alternando con un salto
5 con cada pierna
4. Burpees
Opción fácil: burpee regular con salto
Opción intermedia: saltando de un lado a otro de un objeto
10 repeticiones
5. Sentadilla búlgara *utiliza una silla o sillón.
Opción fácil: con peso corporal
Opción intermedia: con un chaleco o cargando un objeto pesado
6 con cada pierna
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