Fitness

Reto de 30 días: hacer 500 abdominales en uno

Existen tantos retos como lectores de nuestra revista. Con esto queremos decirte que bien podrías pensar que no necesitas hacer 500 abdominales de un jalón. Pero se trata de un método de acondicionamiento que te ayudará a quemar calorías en tiempo récord, fortalecer el core y tener el lavadero que siempre haz querido.

Muchos de los que han intentado completar este tipo de retos se han dado por vencidos por el esfuerzo que representa al principio; pero el objetivo no es que hagas 500 abdominales todos los días:

Lograr 500 abdominales una vez en tu vida, te dará la fortaleza física para vencer el cansancio mental.

Se trata de una medalla más que te permite saber que lo imposible solo vive en la mente, y la próxima vez que pienses en abandonar el ejercicio, sabrás que nada puede vencerte.

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¿Lo intentamos? Antes de empezar, debes elegir un método que más se adapte a tu capacidad y resistencia:

Abdominales explosivos: este método es para los más experimentados, pues consiste en realizar las repeticiones lo más rápido posible y sin descansar.

Abdominales pasivas: perfectas para un nivel intermedio. En estas series puedes hacer pausas ya sea al final del ejercicio o en lo alto. No forzarás tanto los músculos.

Abdominales racionadas: perfectas para todo público con ganas de conquistar el mundo. Haz una parte en la mañana, otra al mediodía y finaliza en la noche hasta conseguir las repeticiones meta del día.

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¿Listo para hacer 500 abdominales? Estas son las repeticiones:

Día 1: 50

Día 2: 100

Día 3: Descanso

Día 4: 125

Día 5: 150

Día 6 y 7: Descanso

Día 8: 175

Día 9: 200

Día 10: 225

Día 11 y 12: Descanso