Pon atención a estos consejos para quemar grasa más rápido y fácil.
2. Siéntete bien con el fracaso
La reacción inicial de la mayoría de la gente que rompe la dieta es castigarse. ¡Mala idea! Las investigaciones demuestran que cuando se trata de adquirir un buen hábito o deshacerse de uno malo, mientras más compasión te tengas, será más exitoso. En resumen: acepta tus errores. Asúmelos como «momentos de aprendizaje» que te ayudarán a ser mejor y más fuerte. Para asegurarte de que así suceda, lleva un diario en el que anotes tus indiscreciones alimenticias. Incluye lo que comiste, cuándo lo comiste y lo que hacías antes de ingerirlo. Revísalo semanalmente para descubrir patrones y fallas que debes evitar.
3. Come proteínas
La proteína es buena para perder grasa y construir músculo, pero inundar constantemente tu cuerpo con aminoácidos (las unidades básicas que componen las proteínas) puede ser contraproducente. En vez de eso, busca los picos en tu nivel de aminoácidos en la sangre, deja que caigan y luego ten un pico. Esto lo podrás conseguir más fácilmente comiendo al menos 30 gramos de proteína cada 4 horas.
