La mayoría de las personas que empiezan a hacer ejercicio es para reducir cintura, pues el estilo de vida, el trabajo sendentario o una mala alimentación han hecho estragos en nuestras caderas, ¿cierto? Se lee tan sencillo:
Reducir grasa corporal = reducir calorías
Esto es cierto, si tu objetivo es reducir grasa corporal, debes quemar más calorías que las que comemos a lo largo del día. La pregunta ahora será: ¿debes ingerir menos calorías o quemar más con mucho ejercicio? ¡Bingo!
Lo que debe hacer alguien que intenta reducir cintura es crear un déficit de calorías, y ambas formas son ideales; pero debes adaptarlas a tu estilo de vida. Sigue los pasos:
1. Identifica el número de calorías que necesitas durante el día, respecto a tu edad, estatura y actividad física. Puedes hacerlo en el siguiente link: calculadora de calorías
2. Fíjate en el número que estás consumiendo e intenta consumir alrededor de esa cantidad los primeros días, sin pasarte.
3. Cambia tu dieta y aumenta tu actividad física diaria.
Una dieta nutritiva y controlada es más efectiva para bajar de peso, pero si la combinas con ejercicio verás resultados muy pronto.
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