Un batido post entrenamiento tiene que ser más que la mezcla de agua y polvo. Aquí te dejamos cuatro originales recetas creadas por celebridades fit.
Tu batido de proteína post entrenamiento debe tener un sabor a victoria; beberlo no debería sentirse como otra prueba de resistencia. Mezcla tu combinación habitual de agua y polvo con estas recetas aprobadas por los hombres más en forma.
Te dejamos cuatro originales recetas creadas por algunas de las celebridades más reconocidas en el mundo fitness. Claro, en nuestra lista está la estrella de la NBA de de 2.06 metros y 113 kilos: LeBron James.
1. SMOOTHIE DE PROTEÍNA VEGANA DE CHOCOLATE DE LEBRON JAMES
EL CREADOR: Lebron James, leyenda viviente de la NBA.
SABE A: Chocolate Reese’s con plátano
MAYORES BENEFICIOS: 26 g de proteína, grasas saludables para el corazón y la energía suficiente para resistir las interminables comparaciones con Michael Jordan.
LO QUE NECESITARÁS:
· 1 Scoop de proteína vegana en polvo sabor a chocolate
· 1 Plántanos congelado
· 1 cucharada generosa de mantequilla de maní
· 300 ml de leche de almendras sabor vainilla sin azúcar
CÓMO HACERLO:
En una licuadora, añade los primeros tres ingredientes y mezclalos. Luego añade la leche de almendras y los cubos de hielo hasta que logres la consistencia deseada.
NUTRIENTES POR BATIDO:
445 calorías, 26 g de proteína, 53 g de carbohidratos (6 g de fibra), 15 g de grasa
2. EXPLOSIÓN DE MORAS
EL CREADOR: Brian ST. Pierre, director de nutrición de rendimiento en precision nutrition
SABE A: Una tarde de verano
MAYORES BENEFICIOS: 6 g de fibra y el orgullo de aprender a tomar tus frutas y verduras.
LO QUE NECESITARÁS:
· 1 Scoop de proteína de fresa o vainilla en polvo
· 1 taza de espinaca baby
· 1 taza de moras y frambuesas mezcladas
· 1 cucharadita de linaza molida
· Agua, leche o leche vegetal
CÓMO HACERLO:
En una licuadora, mezcla los primeros cuatro ingredientes. Luego añade el líquido hasta lograr la consistencia deseada.
3. SMOOTHIE VERDE DULCE CON MIEL
EL CREADOR: Kevin curry, creador de la cuenta de Instagram @fitmencook y autor del libro Fit men cook
SABE A: Una rápida vacación tropical
MAYORES BENEFICIOS: Una buena carga de fibra, energía del té verde y un tono parecido al de Hulk
LO QUE NECESITARÁS:
1 taza de espinaca
1/2 aguacate
1 kiwi pelado
1 cucharada de pollo de té verde de matcha
1 cucharada de miel pura
1 cucharadita de extracto de vainilla
300 ml de leche de almendras sin azúcar
CÓMO HACERLO:
En una licuadora, mezcla los primeros 6 ingredientes. Luego añade la leche de almendras hasta lograr la consistencia deseada.
Nutrientes por batido: 312 calorías, 5 g de proteína, 44 g de carbohidratos (8 g de fibra), 5 g de grasa
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4. EL ARNOLD
El CREADOR: Srnold Schwarzenegger, actor, político y el mejor fisicoculturista de todos los tiempos
SABE A: Crecimiento muscular
MAYORES BENEFICIOS: Una fuente inagotable de proteínas, además de nutrientes que estimulan el cerebro
LO QUE NECESITARÁS:
· 250 ml de leche de almendras sin azúcar
· 60 ml de jugo de cereza
· 1 plátano
· 1 scoop de proteína en polvo (cualquier sabor)
· 1 huevo crudo (cascaron opcional)
CÓMO HACERLO:
En una licuadora mezcla todos los ingredientes hasta lograr la consistencia deseada
NUTRIENTES POR BATIDO:
366 calorías, 32 g de proteína, 29 g de carbohidratos (4g de fibra), 13 g de grasa
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