He aquí cuatro maneras de llevar tu rutina a interiores sin desperdiciar el tiempo.
MÁQUINA DE REMO
Error común: usas el tren superior para iniciar las remadas.
Solución inteligente: las piernas son los motores primarios en la máquina de remo, dice Dowdell. Inicia el movimiento con las piernas y después jala la agarradera hacia el esternón. En la recuperación, mantén las piernas planas hasta que la agarradera vaya más allá de tus rodillas.
ELÍPTICA
Error común: Usas bajo el nivel de resistencia.
Solución inteligente: La mayoría de las personas utiliza el impulso para ‘ejercitarse’ en vez de usar sus piernas. Coloca el nivel de resistencia en lo más alto. Aun sigue siendo un ejercicio de bajo impacto, pero quemas más calorías.
BICICLETA ESTACIONARIA
Error común: te mantienes en el asiento
Solución inteligente: «Durante la parte intensa de cada intervalo, incrementa la resistencia y ponte de pie como si fueras cuesta arriba», dice Joel Dowdell. Involucrarás el torso y tren superior, convirtiendo una rutina cardiovascular, en que dominan las piernas, en una sesión de sudor para el cuerpo entero.