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¿Qué es mejor para trabajar cuádriceps: sentadilla libre o desplantes?

Si tú también te has preguntado sobre los ejercicios más efectivos para trabajar los cuádriceps, te tenemos que informar que tanto la sentadilla libre como los desplantes contribuyen a fortalecerlos.

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Ambos ejercicios son fundamentales para definir, dotar de fuerza y brindar volumen a las extremidades inferiores. No obstante, es importante aclarar que tanto uno como otro cumplen con objetivos distintos.

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La sentadilla libre centra su atención en los cuadríceps, mientras que los desplantes se enfocan más en el trabajo de glúteos. Mis sugerencias son:

1. Elige una rutina

Si tu objetivo es realizar entrenamientos generales (tren superior e inferior) puedes llevar a cabo ambos ejercicios en una misma sesión. Si sólo vas a trabajar glúteo, lo más recomendable es efectuar desplantes.

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2. Combina aparatos

Recuerda que la sentadilla libre no es la única opción para ejercitar cuadríceps. Aparatos como leg press (prensa), leg curl sentado, sentadilla hack, y sentadilla en máquina Smith contribuyen a fortalecer también este grupo muscular.

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