Cuesta trabajo levantar pesas si traes encima una gran carga mental. Entérate de los resultados de un estudio sobre este tema.
De hoy en adelante hazte una prueba de estrés antes de que llegues al gimnasio. Un estudio de 2011, publicado en el Diario Europeo de Fisiología Aplicada, descubrió que la gente que levantaba pesas mientras estaba estresada se fatigaba mucho más rápido, además experimentaba mayores disminuciones de fuerza que cuando no estaba tensa. «Cuando te encuentras estresado tus músculos tienen un elevado nivel de excitación y tu ritmo cardiaco está elevado», explica el doctor Ranjana Mehta. Eso significa que tu cuerpo ya está en camino al desgaste antes de que hayas completado tu primera serie. ¿La solución? Entrena en la mañana, cuando estás mucho menos estresado. O, si confías en el ejercicio por la tarde, como medida de relajación extiende el calentamiento. El ejercicio de bajo impacto ayuda a desconectar la respuesta de «huye o pelea» que mina tu fuerza.
