Realiza este sencillo ejercicio y evita lastimar tus articulaciones en las piernas. Co ello harás más larga tu vida deportiva.
Realiza este sencillo ejercicio y evita lastimar tus articulaciones en las piernas. De esta forma, lubricarás con el cartílago un fluido que proporciona nutrientes importantes.
1 Siéntate y extiende las piernas hacia fuera, de modo que los talones estén descansando sobre el suelo.
2 Aprieta los cuadríceps (músculo del muslo justo arriba de tus rodillas).
3 Sostén la contracción durante dos segundos y luego relaja.
4 Repite el movimiento cinco veces y luego realiza otra serie.
Asimismo, este ejercicio también evitará que tus rodillas truenen cuando subas por unas escaleras.
