Si piensas salir en un viaje de deporte aventura y no te sientes en forma, aquí te damos algunos consejos para lograrlo.
Necesitas cerca de siete semanas de entrenamiento para realizar uno de esos viajes agotadores. Ocupa las primeras tres para incrementar el número de días por semana que dedicas a entrenar y construir resistencia a través de series de ocho a 10 repeticiones con movimientos unilaterales (que sólo trabajan una extremidad a la vez). Date media semana de descanso. Luego, en las siguientes tres semanas, añade más ejercicios para desarrollar fortaleza en el torso junto con ejercicios pliométricos. Posteriormente, tómate tres o cuatro días de descanso para permitir que tu cuerpo se recupere y vayas fresco al viaje.