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Power nap en la oficina y aumenta tu productividad

Aumenta tu productividad con una siesta de no más de 30 minutos. Te decimos dónde y cómo hacerlo.

Hablando en serio, dormir una breve siesta en la oficina sería una idea genial, pero ¿qué hacer para que funcione? ¡A veces el tiempo ni siquiera alcanza para comer! Sin embargo, algunos especialistas aseguran que lo que en muchas partes se conoce como «power nap» podría convertirse en un elemento laboral esencial.

¿QUÉ UTILIDAD TIENE LA SIESTA?

Los estudios demuestran que una breve siesta puede aumentar en un 40 por ciento la productividad. Si estás teniendo un mal día, puedes recuperar la concentración haciendo una breve pausa de sueño, cuando se trata de tomarse un respiro, no hay actividad más rendidora.

Otros estudios han demostrado que el sueño del mediodía parece reducir los niveles de presión arterial en la misma magnitud que otros cambios en el estilo de vida.

¿NO HAY TIEMPO NI PARA COMER?

Si la pausa es muy breve, puedes comer algo liviano, luego incluso beber un café, ya que la cafeína tiene efecto solo 20 minutos después, y tras el café descansar.

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¿DÓNDE HACERLO SI EN LA OFICINA NO HAY ESPACIO?

Es posible recuperarse en una banca de una plaza o parque. Otra posibilidad que se ve mucho en bibliotecas es apoyar la cabeza en el escritorio o en el respaldo de la silla. No es necesario dormir profundamente. Otra opción es, si llevas carro a la oficina, bajar al estacionamiento y dormir en él, solo asegúrate de no pasarte de 30 minutos. Basta con cerrar los ojos y relajarse, pero no está de más poner una alarma en tu celular para no quedarse dormido.

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¿Y LUEGO?

Es crucial no pasarse de la media hora, ya que si haces una «power nap» más larga puedes quedar somnoliento y con pocas ganas de entrar en actividad. Después de la siesta, camina algunos pasos para poner en marcha la circulación.