¿Dónde obtener potencia cerebral adicional? El Dr. Doraiswamy, profesor de psiquiatría de la Universidad de Duke, explica si los potenciadores de memoria más populares de hoy en día funcionan o no.
La siguiente lista va en orden de los más poderosos a los menos poderosos.
1.Cafeína
Uno de los mejores potenciadores de memoria. Un shot de espresso antes de una cita importante puede ayudarte a recordar puntos clave. Es un estimulante que puede mejorar algunos tipos de memoria.
2. Ayuno intermitente
Piensa en esto como lo opuesto a un coma alimenticio. El ayuno puede ayudar a liberar químicos cerebrales específicos que protegen las redes de la memoria.
3. Crucigramas
Pueden ayudarte a concentrarte y a recordar palabras, lo que te hace bueno en este tipo de pasatiempos, pero no en recordar cosas.
4. Hacer música
Una tocada con tu banda puede ser muy útil. Cantar es aún mejor. Las palabras habladas y cantadas usan diferentes caminos; es como tener torres de señal de respaldo para celulares.
5. Dormir
Tu cerebro es como una bibliotecaria en la noche archivando los “libros” del día. “Si no lo hiciera, la biblioteca no podría funcionar al día siguiente”, menciona el Dr. Doraiswamy.
6. Azúcar
La glucosa es la gasolina preferida de tu cerebro, entonces una dosis de azúcar puede ayudar a mejorar tu memoria de manera inmediata. Evita los excesos.
7. Aceite de pescado
Los ácidos grasos Omega 3 ayudan a construir materia gris y mejorar la integridad de la materia blanca. ¿Eso ayuda a tu memoria? No está claro.
8. Cocoa
La mejora de la memoria se ha medido con 500 mg de extracto de cacao en estudios recientes; su efecto antiinflamatorio puede ser el motivo.
9. Cannabidiol
El ingrediente derivado de la hierba de moda podría tener efectos calmantes, pero no ayudará (o afectará) tu memoria.
10. Ginkgo biloba
Este extracto puede ayudar a prevenir la demencia en la gente mayor, pero no existe evidencia de ser uno de los potenciadores de memoria de una persona joven.
11. Ginseng
Algunos dicen que esta hierba puede aumentar tu memoria y energía, pero los estudios aún no lo han comprobado, y puede causar problemas a la salud.
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