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El plan alimenticio más sencillo

Divide tus calorías a lo largo del día para evitar comer de más, dice la doctora Liz Applegate, nuestra especialista.

Desayuno Taco de huevo

Agrega dos huevos revueltos a una tortilla de maíz, salsa, medio puño de queso cheddar y jitomate picado. Antes come un plátano.

Botana de medio día Bebida proteínica

Lo mejor para controlar el consumo de calorías es ingerir proteínas.

 

Comida Pavo y pan de centeno

También puedes utilizar otro tipo de carne, pero procura que el emparedado no supere las 500 calorías. Acompaña con muchas verduras.

Botana de la tarde Fruta o licuado

Una pieza de fruta o una bebida ligera es lo indicado. No deben rebasar las 250 calorías.

 

Cena Pizza y ensalada grande

Máximo dos rebanadas de pizza, y haz tu ensalada con vegetales verdes aderezados con una cucharada de aceite de oliva.

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