Divide tus calorías a lo largo del día para evitar comer de más, dice la doctora Liz Applegate, nuestra especialista.
Desayuno Taco de huevo
Agrega dos huevos revueltos a una tortilla de maíz, salsa, medio puño de queso cheddar y jitomate picado. Antes come un plátano.
Botana de medio día Bebida proteínica
Lo mejor para controlar el consumo de calorías es ingerir proteínas.
Comida Pavo y pan de centeno
También puedes utilizar otro tipo de carne, pero procura que el emparedado no supere las 500 calorías. Acompaña con muchas verduras.
Botana de la tarde Fruta o licuado
Una pieza de fruta o una bebida ligera es lo indicado. No deben rebasar las 250 calorías.
Cena Pizza y ensalada grande
Máximo dos rebanadas de pizza, y haz tu ensalada con vegetales verdes aderezados con una cucharada de aceite de oliva.