Los electrolitos son una parte fundamental en la salud. Danos dos minutos y conoce por qué desde hoy debes tomarlos en cuenta.
Cientos de veces has escuchado sobre los electrolitos en el cuerpo y, estamos seguros, pocas veces le has prestado la atención que se merece al tema. ¿Sabías que están involucrados en muchos procesos esenciales del cuerpo?
Cuando haces ejercicio e incluso al realizar actividades cotidianas, la temperatura del cuerpo se eleva y cuando ésta sube por encima de los niveles de la zona termoneutral (el rango de tolerancia de temperatura) el cuerpo comienza a enfriarse a través de la eliminación de agua, lo que llamamos sudor. *1
A través del sudor no pierdes grasa (si lo estabas pensando), eliminas agua, pero también pierdes electrolitos, minerales que si faltan podrían provocar problemas en el cuerpo. Lo ideal es recuperarlos y estar siempre en un estado de hidratación adecuado.
Para mantenerte en óptimas condiciones debes hidratarte a lo largo del día con agua, pero también existen varias bebidas para hacer ejercicio que contienen electrolitos.
Este tipo de bebidas son ideales para mantener la hidratación antes, durante y después del ejercicio, si es un entrenamiento ligero, pero también para tus actividades cotidianas, porque en éstas también transpiras.
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¿Para qué sirven los electrolitos?
Los electrolitos son minerales que están en la sangre y otros líquidos corporales que llevan una carga eléctrica y que, si se pierden, pueden afectar el funcionamiento del cuerpo de diversas maneras: desde la acidez de la sangre, la cantidad de agua en el cuerpo y hasta la función muscular.*2
Una función de los electrolitos está asociada con la prevención de síntomas como debilidad muscular o calambres, pues son esenciales para la contracción normal del músculo esquelético, por lo cual se cree que juegan un papel en la fatiga muscular.*3
Dale más importancia a tu estilo de vida y adquiere buenos hábitos de hidratación, pues un estudio ha demostrado que algunas personas pueden perder electrolitos más rápido que otras. 4*
