No dejes que estos malos conceptos saboteen tus ejercicios.
3 LOS EJERCICIOS DE PESO CORPORAL HACEN GRANDES TUS MÚSCULOS
La verdad:
Usar tu cuerpo como una barra es una forma inteligente de variar el entrenamiento y mejorar tu condición física, pero no te ayudará a hacer un gran volumen. «Tu cuerpo sólo pesa lo suficiente para que tus músculos se acostumbren rápidamente y, luego, detienen su crecimiento», dice el entrenador físico Bill Hartman. «Necesitas una sobrecarga sufi- ciente para estimular el crecimiento; es ahí donde aplican las pesas».
4 LEVANTAR HASTA LA FATIGA ES ESENCIAL PARA HACER VOLUMEN MUSCULAR
La verdad:
Cuídate de todo consejo que prometa resultados positivos a partir de acciones negativas sobre tu organismo. «Si sabes que tu siguiente repetición va a ser lenta e insegura, y hasta peligrosa, entonces termina la serie en ese momento», dice Jim Smith, entrenador físico y dueño del gimnasio Diesel Strength & Conditioning en Nueva York. «Te recuperarás más rápido y reducirás el riesgo de lesionarte», dice. Nota adicional: enfócate en cuidar la forma y no tanto en levantar hasta agotarte.
