La sentadilla con peso es generalmente asociada con ejercicios para cuádriceps, pero puede trabajar tu trasero también.
?Al hacer sentadillas, cargas y estiras tus glúteos?, explica Contreras. ?Luego debes realizar una fuerte contracción de los mismos para ponerte de pie?.
HAZLO
Sostén una barra sobre tu espalda con un agarre abierto. Manteniendo tu pecho y cabeza erguidos, empuja tu cadera hacia atrás, dobla tus rodillas y baja tu cuerpo hasta que tus muslos estén al menos paralelos al piso.
Asegúrate de que tus rodillas estén siempre sobre tus pies para evitar caerte. Regresa a la posición inicial.