Enfócate en el grupo muscular más grande y poderoso del cuerpo con estos ejercicios.
Seguro haces este ejercicio para fortalecer tu espalda baja, sin embargo con una leve modificación puede servir para los glúteos, según Contreras.
Al girar tus pies hacia fuera, en un ángulo de 45º, cambias la carga a tus glúteos, explica. Asegúrate de estar contrayendo tu espalda baja apretando tus glúteos en la parta alta del movimiento en cada repetición.
HAZLO
Móntate en el aparato para extensiones lumbares, gira los pies como si quisieras que tus pulgares se separaran, hasta que formen un ángulo de 45º con respecto a la línea de tus piernas.
Baja tu torso hasta que tu cuerpo forme un ángulo de 90º, regresa hasta alinearlo por completo con tus piernas, aprieta tus glúteos.