Enfócate en el grupo muscular más grande y poderoso del cuerpo con estos ejercicios.
Al bajar durante el desplante, tu pierna delantera debe formar un ángulo de 90º, explica Contreras. Esto estirará tu glúteo y le añadirá peso en la parte más difícil del movimiento. Es por eso que este ejercicio tiene la mala reputación de evitar que la gente pueda sentarse el día siguiente.
HAZLO
Párate sosteniendo una mancuerna en cada mano, da un paso largo con el pie izquierdo y baja hasta la posición de desplante (ambas rodillas deben flexionarse en un ángulo de 90º). Empuja hacia arriba, mientras llevas tu pie derecho hacia delante. Esa es una repetición.
Alterna la pierna mientras avanzas.
