El secreto para construir bíceps y deltoides posteriores más grandes está en tu pulgar y tu meñique.
Tus pulgares y meñiques tienen la clave para un mejor trabajo en tus bíceps y los músculos deltoides posterior. Revisa dónde los debes de poner cuando hagas curls de bíceps y elevaciones para hombro, y haz que tus músculos trabajen más.
CURLS DE BÍCEPS
Nuevo agarre: toma las mancuernas de manera que tus pulgares queden pegados al peso.
¿Por qué funciona?
Tus bíceps son los responsables de flexional tus codos y de rotar tus muñecas durante los curls. Este ligero cambio en el agarre, provoca que tus palmas supinen más que si tuvieras la mano en el centro de la mancuerna. Esto quiere decir que tus bíceps deben trabajar más para soportar el mismo peso.
ELEVACIONES LATERALES PARA HOMBRO (PÁJAROS).
Nuevo agarre: toma las mancuernas de manera que tus meñiques estén pegados al peso.
¿Por qué funciona?
La carga estará ligeramente desbalanceada, el peso hará que la mancuerna se incline hacia adelante. El músculo deltoides posterior, un grupo muscular que todos necesitamos trabajar más seguido, debe esforzarse más para evitar esta inclinación con tal de mantener un agarre neutro.
