Utiliza estos dos movimientos para quemar grasa y fortalecer el core cuando y donde sea.

Aquí hay un entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés) que puedes hacer en todos lados. Además es perfecto si lo que buscas es marcar tu abdomen.

 

Todo lo que necesitas es una banda de resistencia, cinco minutos y el espacio suficiente a tu alrededor para hacer una lagartija.

 

 

Esta simple rutina se compone de solo dos ejercicios para marcar abdomen: jumping jacks saltando con banda de resistencia y plank jacks con banda de resistencia.

 

Añadir la banda fuerza a tus caderas a trabajar más fuerte en ambos ejercicios, indica el director de fitness de Men?s Health, BJ Gaddour, Especialista Certificado en Acondicionamiento y Fortalecimiento Físico (C.S.C.S. por sus siglas en inglés). El resultado: mejores resultados por tu esfuerzo.

 

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INSTRUCCIONES

 

Realiza 20 segundos de jumping jacks con banda de resistencia. Descansa 10 segundos.

 

 

Realiza 20 segundos de plank jacks con banda de resistencia. Descansa 10 segundos.

 

 

Esta es una serie, haz 5.

 

La puedes hacer muchas veces para tener un circuito de cardio o puedes incluir los ejercicios en tu rutina para el core, asegura Gaddour.