Este extraño press sobre la cabeza es increíble para fortalecerte.
¿Sabes qué es más difícil que levantar una barra con discos? Levantar una barra con pesas rusas unidas con bandas elásticas.
Aquí, BJ Gaddour, especialista certificado en acondicionamiento y fortalecimiento físico (C.S.C.S. por sus siglas en inglés) te demuestra cómo hacerlo.
Como te podrás imaginar, las pesas comenzarán a balancearse hacia atrás y adelante, lo que provocará que la barra misma lo haga.
Este efecto oscilatorio le provee a tus músculos una larga lista de beneficios:
?Incrementa la activación neuromuscular y hace que los estabilizadores de tus articulaciones trabajen más duro?, comenta Gaddour.
También te fuerza a hacerlo lento. Esto mejora la forma y la técnica y alarga el tiempo que mantienes los músculos tensionados, lo que ayuda a estimular el crecimiento muscular y acelera la recuperación del entrenamiento, agrega Gaddour.
¿Quieres intentarlo?
Haz todas las repeticiones de calidad que puedas en entre 1 y 2 minutos, descansa un minuto, esto es una serie. Haz de 2 a 4.
