Prepara tus músculos y articulaciones para el máximo rendimiento con esta rápida rutina de calentamiento que tan solo te va a tomar dos minutos.
Entrenador: Nate Helming, coach de resistencia en el San Francisco CrossFit.
Beneficio: Este calentamiento rápido de cuerpo completo te abrirá las caderas y los hombros, involucrará tu core, mejorará el bombeo de sangre, y te dejará listo para lo que te propongas hacer, sin siquiera tocar un mat, una banda de resistencia, un rodillo de espuma o cualquier otra pieza de equipo.
INSTRUCCIONES:
Realiza los siguientes ejercicios en el orden indicado.
1. Swing de pierna con desplante hacia atrás, 10 repeticiones por lado.
2. Desplante lateral alternado con codo al piso, 10 repeticiones por lado.
3. Perro viendo hacia abajo con lagartija, 10 repeticiones.
4. Plyo spider, 10 repeticiones por lado.
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