El secreto detrás del cuerpo y de los brazos de superhéroe de Henry Cavill es un trío de movimientos que construyen hombros, bíceps y antebrazos poderosos.
El secreto detrás del cuerpo y de los brazos de superhéroe de Henry Cavill es un trío de movimientos que construyen hombros, bíceps y antebrazos poderosos (los cuales son esenciales para sostener la espada de Geralt, en la serie de The Witcher). Incluye estos ejercicios, favoritos del actor, en tu entrenamiento para hacer crecer tus brazos.
Por Ebenezer Samuel, C.S.C.S.
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1. CURL DE BÍCEPS CON PAUSA ISOMÉTRICA
Eleva dos mancuernas. Mantén esa posición. Contrae el bíceps derecho mientras bajas la mancuerna izquierda, luego súbela de nuevo. Repite del otro lado. Esa es una repetición; haz 3 series de 10 a 12.
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2. LEVANTAMIENTO TRIPLE PARA HOMBROS
Párate sosteniendo un par de mancuernas ligeras a los costados. Elévalas hacia los lados, luego bájalas. Elévalas a los lados pero con un ángulo de 45 grados, luego bájalas. Finalmente, elévalas al frente y bájalas. Esa es una repetición; haz 3 series de 5.
3. PATADA DE MULA CON POLEA
Párate frente a una máquina de polea y sujeta los dos agarres. Inclina el torso hacia adelante, flexionando la cadera. Estira los brazos hacia atrás, contrayendo los tríceps. Regresa al comienzo. Esa es 1 repetición; haz 4 series de 10, descansando sólo 45 segundos entre cada una.
Henry Cavill protagonizó nuestra edición de diciembre.
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