El reto del próximo mes será que conquistes las 5 lagartijas de alta intensidad del sargento Diamond Ott.
Conquista las lagartijas de alta intensidad del Sargento 1ro. Diamond Ott, que entrena a 135 hombres de la 1ra División de Caballería del Ejército de los Estados Unidos, con ejercicios de peso corporal.
Si lo sigues en redes, sabrás por qué es uno de nuestros atletas favoritos, incluso ha sido portada de Men’s Health y motivo de varios artículos de entrenamientos de fuerza y potencia muscular.
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Magic carpet Slides
Porque en el Ejército no se andan con juegos, se trata de algo más que de estar en forma y adquirir fuerza funcional para hacer el trabajo sin lesionarte. Hoy te presentamos las lagartijas de alta intensidad del sargento, mismas que está haciendo en cuarentena: Magic carpet slides.
Necesitarás una superficie donde puedas resbalar fácilmente, como una alfombra, un par de botellas con agua que puedas sostener perfectamente entre tus manos, y toda tu fuerza del tren superior.
No olvides que debes complementa tu rutina con cardio tres veces a la semana. Respecto al número de repeticiones de las lagartijas, primero realiza la técnica y cuando sientas que la controlas mejor, con 15 lagartijas de alta intensidad tendrás para gastar el músculo.
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