Utiliza una pesa rusa cuando quieras trabajar brazo aislado y duplicarás tus ganancias, en comparación con una mancuerna.
Utiliza una pesa rusa cuando quieras trabajar brazo aislado y duplicarás tus ganancias, en comparación con trabajar con una mancuerna, según estudiosos de la Universidad de Georgetown, en Estados Unidos. Esto es porque la forma de la pesa rusa obliga a que tu core trabaje más duro.
1 Toma una pesa rusa con la mano derecha y párate mientras la sostienes frente a ti, por debajo de las rodillas.
2 En un solo movimiento, salta y avienta la pesa por encima de la cabeza mientras la mantienes cerca del cuerpo (como si quisieras tocar el techo).
3 Aterriza con las rodillas ligeramente flexionadas y los brazos levantados.
4 Baja el peso y repite de tres a cinco veces con cada brazo.