Si tu disciplina requiere constante hidratación, como correr o andar en bicicleta, este consejos te puede ayudar a lograrlo.
Los ciclistas y los corredores inician la competencia con el fin de mantenerse hidratados durante todo el recorrido, pero rara vez lo logran. De acuerdo con un nuevo estudio británico publicado en el Journal of Sports Sciences una planeación explícita puede asegurar una adecuada hidratación. Los ciclistas que escribieron su estrategia de ingestión de líquidos previa a la competencia tomaron 55% más de una bebida deportiva, comparados con los que no anotaron su plan. Martin Hagger, de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, sugiere escribir, por ejemplo, «tragos grandes en las marcas de minutos 15, 25 y 35».
