Convierte un viejo balón de baloncesto en una increíble pieza de entrenamiento. Y lo mejor de todo, ahorrarás en equipo.
Convierte un viejo balón de baloncesto en una increíble pieza de entrenamiento. Y lo mejor de todo, ahorrarás en equipo.
Paso 1
Primero consigue una caja de herramientas (la de tu auto es perfecta). Toma unas unas pinzas de punta para remover con mucho cuidado el pivote del balón y guárdalo, lo utilizarás después.
Paso 2
Inserta un embudo con punta lo suficientemente pequeña para que quepa en el orificio el pivote. Llena el balón con arena de grano fino. 20 kilos alcanzan para unas tres bolas.
Paso 3
Aplica pegamento de goma dentro y alrededor de la orilla del orificio. Inserta de inmediato el pivote de goma, usando las pinzas para insertarlo si es necesario.
Paso 4
Aplica más pegamento al tapón y deja secar. De esta forma quedará seguro y no se saldrá la arena mientras te ejercitas con él.
Fuente: Joshua Newman, dueño y fundador de CrossFit NYC.
Nota: Las bolas medicinales hechas en casa sirven mejor para aventar, atrapar y en balanceos. No duran igual cuando las rebotas contra el suelo o la pared.