Desata un insospechado aumento de volumen y alcanza nuevos niveles de entrenamiento con lo más reciente en rutinas para crear músculo.
Press de hombro con mancuernas
Ponte de pie sosteniendo un par de mancuernas por fuera de los hombros, con los brazos flexionados y las palmas mirándose entre sí (A). Lleva las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos queden completamente estirados (B). Lentamente, baja las pesas a la posición de arranque.
Peso muerto con barra
Toma una barra con un agarre con las palmas hacia delante, colocando las manos un poco más abiertas que el ancho de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas (A). Sin modificar la posición de las rodillas, baja el torso hasta que quede casi paralelo al piso (B). Haz una pausa y levanta el torso de regreso a la posición de salida.
Remo con barra
Sostén una barra con un agarre con las palmas hacia delante y las manos un poco más abiertas que el ancho de los hombros, y los brazos extendidos. Dobla caderas y rodillas hasta que tu torso quede casi paralelo al piso (A). Lleva la barra hacia la parte superior de tu pecho (B). Haz una pausa y lentamente baja la barra a la posición de salida.
