Desata un insospechado aumento de volumen y alcanza nuevos niveles de entrenamiento con lo más reciente en rutinas para crear músculo.
Rutina A
Peso muerto con barra hexagonal (20 repeticiones con respiración).
Dominadas (10 a 12 repeticiones).
Press de hombro con mancuernas (10 a 12 repeticiones).
Curl con barra Z (6 a 8 repeticiones).
Completa cinco veces el circuito
Peso muerto con barra hexagonal (15 repeticiones, usa 50% del peso inicial y completa 15 repeticiones en una sola serie).
Rutina B
Lagartijas con banda de resistencia (20 repeticiones con respiración).
Sentadillas con barra (6 repeticiones).
Peso muerto con barra y piernas estiradas (6 repeticiones).
Remo con barra (6 repeticiones).
Completa seis veces el circuito
Lagartijas con banda de resistencia (15 repeticiones, complétalas en una sola serie).
Rutina C
Sentadilla con barra (20 repeticiones con respiración).
Press de banco inclinado con mancuernas (10 repeticiones)
Remo con barra (8 repeticiones).
Extensión de tríceps (8 a 12 repeticiones).
Peso muerto con barra y piernas estiradas (12 repeticiones).
Completa cinco veces el circuito
Sentadilla con barra (15 repeticiones, usa 50% del peso inicial y completa 15 repeticiones en una sola serie).
