Dos pelotas suizas pueden desarrollar tus hombros en muy poco tiempo. Prueba con esta variación de press de hombros.
Coloca dos pelotas suizas juntas y acuéstate sobre ellas de manera que tu cabeza quede entre ellas. La parte superior de tu espalda y los hombros deben descansar sobre las pelotas. Mantén las rodillas flexionadas y las caderas elevadas, de manera que tu cuerpo parezca una mesa. Flexiona los codos 90 grados.
Con los abdominales contraídos, endereza un brazo sobre tu cabeza. (Trata de mantener ese hombro en contacto con la pelota.) Baja de nuevo el brazo y luego endereza tu otro brazo. Ambos hombros, especialmente el hombro del brazo recto, tienen que trabajar duro para estabilizarte. Haz dos series de entre ocho y diez repeticiones.
