Fitness

Flexibilidad o elasticidad: lo que necesitan tus músculos

No nos vamos a cansar de repetir que necesitas músculos fuertes, pero ágiles también, por eso te explicamos la diferencia entre flexibilidad y elasticidad.

¡Le pasó al amigo de un amigo! Conocimos a un hombre con muy buen tono muscular, definidos y grandes. Pasaba hasta dos horas al día en el gimnasio para tener ese cuerpo; pero cuando se trataba de otra actividad, como una reta de futbol, él era un árbol plantado a mitad de la cancha.

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Elasticidad Vs Flexibilidad

Aunque parece que estamos hablando de lo mismo, el beneficio y propósito de ambos conceptos es muy diferente. Pero no te fíes, los necesitas ambos:

1. Elasticidad: se trata de ‘ejercicios de movilidad’ que trabajan la elongación de los músculos y tendones mediante estiramientos. Su propósito es compensar desequilibrios musculares, evitar desgarres, calambres y proteger los huesos a los que cubren.

Esto si te da elasticidad, que viene acompañada del desarrollo de fuerza, coordinación, velocidad y resistencia.

2. Flexibilidad:

La flexibilidad se trabaja por una serie de movimientos para que las articulaciones alcancen su máxima amplitud, y viene cuando ya tienes la fuerza necesaria en los músculos para mantener la posición: por ejemplo: cuando alzas la pierna en posición patada y logras mantenerla arriba por varios segundos.

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Beneficios:

El trabajo correcto de estas dos ‘técnicas’, además de prevenir lesiones o desgarres musculares, se ve directamente reflejado en:

Una mejor postura: trabajar la elasticidad fortalece tu zona lumbar, lo que mejora tu postura y evitará que sufras dolores de espalda en algún momento de tu vida.
Tu flujo sanguíneo mejora, pues tener grandes músculos dificulta la circulación de la sangre y aumenta la presión arterial.
Adiós al ‘envarado’: estira antes y después de entrenar y no tendrás dolor muscular post ejercicio.

La flexibilidad o elasticidad también combaten el estrés. Así, cuando tengas un mal día, no es necesario que entrenes hasta el agotamiento para calmar tus ansias, estira y relájate.