Te damos tres rutinas sencillas para que te ejercites donde sea, ya no tendrás pretexto para no estar en forma. Compruébalo.
En un hotel
Haz tres series de diez repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios: sentadillas, desplantes con salto, lagartijas con aplauso, fondos en silla, planchas (es como hacer una lagartija, pero manteniéndola sobre tus antebrazos; 3 repeticiones de 60 segundos).
En una junta
Extensiones de piernas (con el portafolios sobre tus espinillas para tener resistencia), pantorrillas (con el portafolios sobre las piernas), fondos oblicuos (portafolio en mano, bajándolo lentamente al piso y doblándose hacia un costado), flexiones del torso (flexiona y tensa los abdominales; 3 repeticiones de 30 segundos), flexión de glúteos.
En el avión
Realiza cada uno de los siguientes estiramientos durante 30 segundos: estiramiento de glúteos (con un pie en la rodilla contraria, inclínate hacia adelante; cambia de posición y repite), estiramiento de cuello (mira hacia abajo, luego mira hacia arriba lo más alto posible), estiramiento de pantorrillas (colocando tus dedos contra una pared empuja tus talones hacia delante).
Agradecemos al entrenador Stu Carragher, de Washington, D.C.
Nota cortesía Revista Esquire