El alimento que consumes después de tu rutina de ejercicio no tiene que limitarse a un licuado proteico. Aquí algunas opciones.
El alimento que consumes después de tu rutina de ejercicio no tiene que limitarse a un licuado proteico. La clave para reabastecer tus músculos de combustible consiste en ingerir de 60 a 90 gramos de carbohidratos y de 20 a 50 de proteína después del ejercicio, de acuerdo con Alan Aragon, maestro en ciencias de la nutrición. Prueba estas opciones:
En casa
½ pizza mediterránea kashi + 235 mililitros de leche 1%
Calorías 545
Proteína 31g
Carbohidratos 69g
Para llevar
Hamburguesa single de 100 gramos de Wendy`s + un Frosty original Jr. de chocolate
Calorías 580
Proteína 29g
Carbohidratos 63g
Sentado
Burrito de fajitas de bistec asado al chipotle (sin arroz ni frijoles)
Calorías 580
Proteína 41g
Carbohidratos 65g
