¿Es bueno es hacer ejercicio o levantar pesas de lunes a domingo? Es una de las preguntas más frecuentes de la web. Y aquí tenemos la respuesta.
Hacer ejercicio de manera regular es altamente recomendado, aunque también es importante descansar, por lo menos, una vez a la semana. Para optimizar tu rendimiento al máximo, es necesario que tu cuerpo se recupere al 100%.
Ten en cuenta que todo depende de tus objetivos y metas. Y antes de quedarte con una sola idea, debes preguntarte qué tanto esfuerzo representa hacerlo todos los días, si estás desgastando algún músculo o si terminas súper agotado.
Si crees que estás haciendo poco ejercicio a la semana, probablemente necesites rutinas más intensas NO diarias, pero si terminas molido y quieres mejorar… sé paciente.
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Hacer ejercicio enfocado a tus metas
1. Si tu objetivo es reducir peso en grasa y obtener definición, bastará con entrenar 5 días a la semana.
2. Pero si lo que buscas es volumen, con 4 sesiones semanales será suficiente.
Además, considera lo siguiente: reconocidos terapeutas afirman que hacer ejercicio todos los días puede asociarse con comportamientos impulsivos.
La sugerencia es: acude al gym de 4 a 5 días.
Por increíble que parezca los músculos necesitan descansar para obtener volumen y/o definición. Lo ideal es que tu cuerpo descanse una o dos veces por semana, con la finalidad de que retome satisfactoriamente nuevas rutinas.
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