Este rápido entrenamiento de intervalos incinerará la grasa que cubre tus abdominales mientras los ejercita para que aparezcan.
Está científicamente comprobado que los entrenamientos de intervalos te ayudan a perder grasa. Alternar ejercicios de alta intensidad con descansos cortos, pone a tu cuerpo en un modo de intensa quema de calorías, durante y después del ejercicio.
Pero el director de Fitness de Men?s Health, BJ Gaddour, Especialista Certificado en Acondicionamiento y Fortalecimiento Físico (C.S.C.S por sus siglas en inglés) tiene una mejor idea: en vez de descansar entre arrancones, solo bájale a la intensidad.
Esta técnica se llama ?entrenamiento de intervalos continuos?, y trabajarás más en menos tiempo -quemando aún más calorías.
Este entrenamiento de intervalos continuos combina burpees con paso de oso, los cuales desafían tu core.
?Ambos ejercicios compiten entre ellos en el sentido de que trabajan grupos musculares similares, pero es una opción de alta y baja intensidad?, indica Gaddour.
Realiza 20 segundos de burpees
Luego haz 20 segundos de paso de oso. Puedes hacerlo en tu lugar, moviéndote, hacia adelante, atrás o a los lados.
Alterna estos dos ejercicios ininterrumpidamente durante tres minutos, esa es una serie.
?Puede que esto sea suficiente?, asegura Gaddour.
¿Crees que estuvo fácil? Descansa un minuto entre series, haz de 3 a 5.
